Вы чувствуете нехватку магния? Добавьте блюдо TIETO в меню

Орехи и семена
Миндаль, кешью, арахис – это трио с самой богатой дозой магния, но оно также содержит другие орехи и семена, особенно подсолнечник, тыкву или кунжут.

Отруби
Большая часть магния теряется из злаков при тонком измельчении. Кроме того, в отрубях вы также найдете кальций, фосфор и цинк.

Авокадо
Один авокадо среднего размера содержит около 58 г магния в сочетании с ненасыщенными жирами, клетчаткой, калием и другим комплексом необходимых питательных веществ.

Листовые овощи
Чем темнее, тем лучше. Шпинат – отличное место в этом отношении, но хорошая брокколи или термообработанные артишоки также сослужат вам хорошую службу.

Бананы
Хотя банан не является одним из абсолютных рекордсменов по содержанию магния по отношению к весу, он заменит его другими минералами, которые способствуют его усвоению.

Бобовые
Черная фасоль, соевые бобы, горох, а также чечевица не только полезны для кишечника, но и эффективно восполняют запасы магния в организме.

.

Поделиться этой записью
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ!
00
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x