Страдают глаза в домашнем офисе. Что мы можем сделать, чтобы защитить их?

Тот, кто не сталкивался с домашним офисом на собственной шкуре, то есть работой из дома, может ошибочно думать, что такая деятельность намного приятнее, эффективнее, короче говоря, имеет определенные преимущества по сравнению с классическим офисом.

Да, это, безусловно, большой плюс – не вставать рано, краситься каждое утро, выбирать, что надеть, долго идти на работу и обратно, слушать вздохи несчастного коллеги, но есть и много минусов.

Поставленные задачи не идут рука об руку, потому что мы собираемся сказать, что сидеть на одном месте невыносимо, когда вы знаете, что в раковине немытая посуда, дети голодны или хотят поиграть, это не так. очень хороший. И, как вы, наверное, уже знаете, долгие часы работы за компьютером тоже не очень полезны для здоровья, – говорит он. iDNES.cz.

Синий свет как враг

Большинство современных электронных устройств, таких как смартфоны, компьютерные мониторы, планшеты и телевизоры с плоским экраном, излучают высокоэнергетический синий свет (сокращенно HEV).

Он активирует рецепторы сетчатки, контролируя бдительность. Поэтому воздействие синего света вредно, особенно после наступления темноты, когда он нарушает естественный биоритм организма.

Присутствие HEV способствует тому, что это еще не конец дня, так что клетки не получают «инструкции» к естественным процессам восстановления. Этот факт отрицательно сказывается не только на глазах, но и на концентрации внимания, утомляемости и психике.

Не только работа с компьютером, но и избыток свободного времени, который в наше время, когда свободное передвижение ограничено, мы контактируем с людьми, мы проводим больше времени, чем когда-либо прикованные к экранам смартфонов или телевизоров, все это может иметь неблагоприятное воздействие на глаза, которые затем устают и болят.

Хотя просмотр телевизора или работа за компьютером не ухудшает качество зрения, по мнению экспертов, существует риск различных глазных осложнений, таких как зуд в глазах, затуманенное зрение, сухость глаз или судороги аккомодации, с развитием миопии аккомодации с длительным сроком службы. срок просмотра монитора или дисплея.

Чего нужно остерегаться?

Плохое состояние глаз также может быть вызвано недомоганием глаз, особенно с точки зрения яркости, что может вызвать серьезный дискомфорт для глаз.

Доктор Люси Валешова из офтальмологической клиники DuoVize в Праге советует всем работникам на дому: «Экран не должен быть слишком ярким или слишком тусклым. В окружающей комнате должно быть слегка рассеянное освещение. При работе с клавиатурой или текстом мы должны освещать их лампой, что, конечно же, означает плохое освещение. “

Но это не все. «Компьютер не следует располагать так, чтобы нас ослеплял свет из окна. Эргономические расстояния и углы также играют роль. Правильное расстояние до экрана компьютера составляет от 60 до 80 см. Но это связано с размером экрана , размер и разрешение шрифта, поэтому этот вопрос всегда следует решать индивидуально в соответствии с конкретными условиями.

Наклон нашего взгляда при просмотре экрана также важен. Голову следует немного наклонить, чтобы экран был немного ниже. Так что хорошо поставить стул немного выше, а стол немного ниже, чтобы мы могли сохранять это лучшее эргономичное положение для нашего тела, глаз и шейного отдела позвоночника », рекомендовано руководителем Люси Лучешовой.

Не недооценивайте силу зрения

При фокусировке и концентрации мы забываем моргать при работе на компьютере, так что поверхность глаза сохнет, что делает роговицу менее прозрачной и ухудшает зрение. Образуется замкнутый круг. Чем больше мы сосредотачиваемся, тем больше не моргаем.

При этих проблемах полезно думать, что мы должны моргать, иногда закрывать глаза и что хорошо 🙂 глазные капли, называемые искусственными слезами, они бесплатно доступны в аптеке.

При такой загруженности и длительной работе за компьютером они избавят от жжения в глазах и песка в глазах, также могут улучшить комфорт зрения.

Если вы испытываете долговременные проблемы со зрением, ничего не ждите. Не откладывайте на потом и обратитесь к офтальмологу. Это потому, что виноваты очки или контактные линзы или неисправленный дефект глаза.

Поэтому обратитесь к специалисту для проверки глаз. Откладывание обследования, будь то глаза, сердце или суставы, определенно никогда не окупается.

Открой свои глаза

Правило 20/20/20 применяется к упражнениям на расслабление фокусирующей мышцы: каждые 20 минут смотрите с расстояния 20 футов в течение 20 секунд, то есть не менее пяти метров.

Это создает короткие перерывы, во время которых фокусирующая мышца расслабляется, и предотвращает вышеупомянутый спазм фокусирующей мышцы.

.

Поделиться этой записью
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ!
00
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x