Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина перечислила самые эффективные выступления женщин в спортзале.
По словам специалиста, все женщины, которые занимаются в спортивном зале, должны выполнять кардиотренировку, поскольку необходимо разогреть все мышцы. Обязательно нужно делать приседания, выпады, становую тягу. Эксперт экономики, что важно отработать технику выполнения упражнений.
Волынкина добавила, что для женщин достаточно эффективны приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, становая тяга, которая делает упругими ягодицы, махи ногами. Упражнения «лодочка» и «супермены» укрепляют мышцы спины. Для тренировки трицепсов подходят отжимания от брусьев, подъем мяча или гантелей над головой.
Тренер добавил, что девушки часто переживают за прессом, поэтому стоит делать скручивания, в том числе боковые, сцену «велосипед», или прямую боковую планку, передает NEWS.ru.
представляют собой три простых утренних упражнения, которые помогают пробудить тело и взбодриться. Технику выполнения их озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
0 комментариев