Как «дышать» легкими после заражения? Стула достаточно для тренировки

Томаш, 45-летний диспетчер отправлений, не мог дышать даже после того, как вылечился от covid. В больнице Оломоуцкого университета рекомендовали регулярные упражнения, пишу Lidovky.cz.

«Из-за затрудненного дыхания, которое сопровождало меня во время и после болезни, я должен начинать медленно и особенно заботиться о своих легких. У меня есть набор из шести дыхательных упражнений, которые я повторяю каждый день. Это займет у меня около 20 минут. . ” – объясняет Томаш, тоже страдавший ожирением.

Гид помогает

Сейчас он видит значительное улучшение в себе. “После месяца упражнений я наконец снова дышу лучше”, он говорит. Команда врачей Оломоуцкой университетской больницы подготовила практическое руководство для пациентов с постковидным синдромом, у которых есть проблемы со здоровьем даже после выздоровления, которое должно помочь.

Помимо практики правильного дыхания, он включает в себя силовые тренировки и рекомендации по упражнениям на выносливость. По мнению экспертов, только правильные упражнения могут предотвратить фиброз легких, который вызывает рубцы на ткани легких, и поствоспалительную жесткость легких, которая может возникнуть у пациентов, излеченных от covid, что является серьезным осложнением.

Чтобы правильно выполнять упражнение, необходимо научиться сидеть прямо. Для тренировок достаточно стула. Мужчина сидит перед стулом, поставив ступни на землю, его пятки ниже колен, равных ширине его таза.

Бедра под прямым углом к ​​туловищу, позвоночник прямой, плечи свободно свисают. Подбородок не должен выступать, взгляд направлен прямо вперед. Следует соблюдать осторожность, чтобы не округлить спину.

Стул также понадобится для другого упражнения из буклета, которое призвано укрепить двуглавую мышцу плеча. Мужчина сидит на стуле прямо и берет в помощь гантели. Если вы этого не сделаете, хватит двух обычных ПЭТ-бутылок, наполненных водой объемом от половины до одного литра, по одной на каждую руку.

Руки расположены вдоль корпуса ладонями вперед. На выдохе сгибаются локти и приближают руки к плечам со штангой, на вдохе возвращаются в исходное положение. Руководство со всеми упражнениями – k скачать на сайте Оломоуцкой университетской больницы.

«У некоторых были минимальные симптомы и неосложненное течение covid, и они могут начать физическую активность почти сразу. Другие серьезно пострадали, и их следует начать под наблюдением врача и физиотерапевта». консультирует доктора Элишку Совова из университетской больницы Оломоуца, одного из авторов брошюры.

Выйти в эфир

Люди должны заниматься силовыми тренировками не реже трех раз в неделю и каждый день совершать как минимум получасовую прогулку или включать упражнения на выносливость.

По словам Совы, любое движение на свежем воздухе – подходящая профилактика. Это помогает улучшить физическую форму, иммунитет, а также психику. По словам Совы, людям не следует сидеть дома просто из страха, потому что это также снижает иммунитет.

«Например, у нас есть четырнадцатилетний мальчик, который набрал 30 фунтов в прошлом году, потому что он напуган и сидит дома. Но нет никаких научных доказательств того, что вы заразились на улице – без какого-либо контакта с риском – это почти исключено. “ Сова поясняет, отмечая, что если такая проблема, как ожирение, появляется в раннем возрасте, избавиться от нее в зрелом возрасте очень сложно.

Также Сова рекомендует сохранять психическое здоровье и соблюдать повседневные привычки. «Хорошо расслабиться, пятнадцать минут расслабления, отбросить все мысли или мысли о приятных вещах. Не всегда занимайтесь тем, что пишут в Интернете или что они говорят по радио или телевидению». советует Сова.

.

Поделиться этой записью
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ!
00
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x